新冠疫情发生后，国内领先的音频分享平台——喜马拉雅在它的《轻松生活》栏目里，主播选诵了我在非典时期，采写的一篇专访稿件（刊发年4月30日《大众卫生报》），现重刊新湖南号《健康笔记》，最深刻的感受，抵抗非典与新冠的强大力量，还是来自身的免疫力。当年专家的真知灼见，也许对抗疫有借鉴作用，以下是采访全文：
“非典(SARS)对人的侵袭是没有选择的，不管你是布衣平民，还是王公贵族。然而，在同样的条件下，有的患病，有的却风平浪静；同样患病，有的治愈，有的却死亡；这是什么原因?是免疫力。最新研究表明，重症非典型肺炎患者(大都有糖尿病、肾病等基础性疾病)存在严重的免疫功能损伤。正是免疫力的高低造成了这种差异，同时，也提示我们,增强免疫力是目前我们能够且必须做到的，也是我们面对非典最可靠的保障。”
谈到非典的预防，医院（长医院）院长喻友军颇有心得：“可是很多人并不了解身体里的免疫系统，我想通过你们的专访，把增强人的免疫力的相关知识告诉读者，借此提高自身抗病能力”。
以往，我们总是把得病的原因怪罪那些细菌、病毒。其实,细菌和病毒,只能在抵抗力低下的人身上制造疾病。早在多年前，中国古籍里就记载着“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。意为，当人体内存在很强的抵抗力时，疾病是不可能侵入身体的，疾病所到之处，其抵抗力肯定虚弱。所以，人得病的真正原因是抵抗力(医学上称免疫力)低下。
每个人出生时，身体里都带来一位世界上最好的“医生”——免疫系统(免:免除,疫:疾病)。免疫系统如同一支训练有素的精锐部队。一旦有疾病入侵，便能有效地抵抗以保护我们的身体。它主要有三大功能：抵抗各种细菌、病毒、污染物及疾病对人体造成的攻击；清除新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的战场；修补受损的器官、组织，使其恢复原来的功能。当人体的这些功能很强时，身体便有足够的免疫力对抗病原、防御疾病、抵抗长期环境污染与病毒细菌的侵害；当人体的这些功能衰弱时，各种病原就会趁虚而入，制造疾病。当这些功能停止时，空气中的灰尘都可能要我们的命。
所以，捍卫人体健医院里的医生，而是我们身体里面的免疫系统，它每天24小时保护着人体。这位身体内最好的“医生”——免疫系统是一个由免疫细胞和有机器官构成的网状系统，它遍布整个人体，能自动对抗外来的有害物质，清除坏死细胞,并毁灭可能致癌的突变细胞。
从现有资料分析，感染者的发热、寒战、干咳、少痰、咽痛、白细胞下降、淋巴细胞减少是所有病毒感染后常见的临床表现，SARS也不例外。造成这些症状的主要原因是病毒血症和病毒的黏膜损伤等。但SARS特有的X线的肺斑片样絮状影，持续低氧血症，呼吸窘迫则不完全是病毒损伤，可能有继发的肺部血管免疫性炎症、肺间质反应性炎症,加重了肺原有的病毒损伤。除上述症状之外,高达60.9%的病人出现肌肉疼痛、肌酶谱升高、关节疼痛,这些是多发性肌炎的典型表现。
临床流行病学资料显示:劳动力人群高发；老年和儿童死亡率相对较高；血清病毒抗体在感染前后有明显变化。这些都提示SARS的病理机制中可能有自身免疫损伤病理环节参与。日前，解放军医院的病理专家在研究中发现：重型非典型肺炎患者全身免疫器官均发生严重的出血坏死性炎症，各淋巴细胞亚群均明显减少，并在淋巴细胞内发现了较多病毒样颗粒。这表明重症非典型肺炎患者存在严重的免疫功能损伤。专家认为,注重免疫增强和调节剂的应用，对重症患者适时输入白细胞或进行输血治疗，能够起到增强免疫功能、利于病毒清除的作用。
正是因为你的抵抗力虚弱，才给了病毒、细菌可乘之机，更为遗憾的是，没有什么药物可以从根本上有效提高你的免疫系统，增加你的“生命值”。喻院长指出：预防非典型肺炎最根本的办法是强身健体，增强自身免疫力。看来,想要强身健体、拥有“邪不能侵”的机体，说到底还是得靠运动健身。冠状病毒是一种新型的变异病毒,它暂时还不能被我们的身体识别。这样，在我们免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。人身体的免疫功能越强,受病毒侵害的概率就越小。
专家认为，人们可以尽自己所能，调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态。如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。因此,维护人体免疫功能，显得特别重要。
喻院长说，每日应增强抗氧化剂的吸收。每天食用两个柑橘类水果来获取维生素C。补充胡萝卜素。坚持喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其他红色和深色的水果。在这段时间不要做剧烈运动。剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，可以做一些轻度或中度运动。确保食用足够的碳水化合物食物。如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。保证充足睡眠，不要使自己每天处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能正常发挥。（汤江峰）